Tout savoir sur la sieste et le sommeil de l'enfant

• Les siestes sont au nombre de 3 à 6 mois, 2 entre 9 et 12 mois (matin et début d'après-midi), et 1 à partir de 15 - 18 mois
• La sieste disparaît entre 3 et 6 ans et celle de la fin d'après-midi à partir de 12 mois
• A partir de 3 ans, la sieste ne doit pas excéder 1h30 à 2h pour éviter que cela ne retentisse sur l'endormissement
• A partir de 2 ans, le besoin de sieste de l'enfant s'évalue en fonction de son comportement (il n'a plus besoin de sieste s'il est calme en fin d'après-midi)*
• Une sieste trop fréquente, supprimée trop précocement, trop tarive, trop matinale ou précoce peut entraîner un retard d'endormissement et des éveils nocturnes
• A partir de 2 ans, il existe une corrélation négative entre la durée du sommeil de jour et la durée du sommeil de nuit
• il est recommandé de dormir 11h par nuit pour un enfant de moins de 5 ans
• La majorité des enfants âgés de 3 à 5 ans s'endorment en début d'après - midi si on leur en donne l'opportunité, mais la durée de leur sommeil nocturne sera moindre
• A 3 ans, une attitude positive des parents vis à vis de la sieste est associée à des siestes plus longues
• La capacité de l'enfant à "faire ses nuits" dépend de sa capacité à s'auto-apaiser et à se rendormir seul
• Le retard progressiff du coucher se fait chez l'enfant après 6 ans
• La variabilité du sommeil d'un enfant à l'autre s'explique pour 60% par des facteurs environnementaux (bruits, mauvaises conditions...) et des différences culturelles
• Le sommeil d'un nouveau-né dure en moyenne 16 à 17h par jour
• Le sommeil paradoxal est important pour lamaturation cérébrale du nouveau-né
• Ne pas interrompre le sommeil du nouveau-né en cas de sourires aux anges, rires, grognements...
• A 2 ans, le cycle de sommeil est de 70 minutes.. 
• Entre 2 et 6 ans apparaît le temps du sommeil mature.

Source : Le journal des professionnels de l'enfance, janvier/février 2016